超低速起稿

都内在住のDJによるサブカルチャーと占術の談話

メンタルを強くする方法

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メンタリストdaigo氏のメンタルを強くする方法をご紹介します。

メンタル改善法10選くらいあって、その中でも一番効果的だと思う方法を3つ。

 

①エクスプレッシブ ライティング

(その日に起きたことや行動をなんでもいいから紙に書き、それに対してどう思ったかを書く。)
②他人に感謝する。
③その日あった良い出来事とそのときの感情をノートに書く。


これら三つを組み合わせて、

①その日あった出来事とその時感じた感情、②他人(自分)への感謝③その日あった良かったことの三つを寝る前にノート1ページに10分くらいで書く。

というのをやっています。

メンタル強化用日記みたいなものですね。これほんとにオススメです。

 

 

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